청경채 / 청경채 효능 / 청경채 칼로리 / 탈모에 좋은 음식

 

 

 

청경채는 영양가가 가장 높은 채소중에 하나로 손 꼽히는 중국배추의 종류입니다.

 

 

주로, 샤브샤브나 볶음면에 많이 쓰이고 있는데요.

중국요리에서도 빠질 수 없는 식재료로 사용되고 있습니다.

 

 

청경채는 페놀성분이 다량 함유 되있다고 전해지고 있고

특히 플라보노이드 및, 히드록시신남산과 같은 분자를 포함하는

비플라보노이드 페놀이 풍부하다고 합니다.

 

 

또한, 청경채는 암 위험 감소와 관련된 글루코시놀레이트를 함유하고 있다고 합니다.

 

 

이렇게 청경채 효능 중에는 암 퇴치, 뼈 건강 증진, 심혈관계 건강증진, 혈압 유지, 루테인 풍부로 인한 건강한 눈,

면역 강화, 피부강화 등 여러가지 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 뼈 건강

 

뼈와 치아 건강을 유지하는데 도움이 되는 비타민K와 칼슘이 함유 되어 있다고 합니다.

비타민 K 결핍은 골절 위험과 관련이 있다고 합니다.

그리고 K 와 칼슘의 조합은 균형 잡힌 뼈 구조를 촉진하고 신체의 요산의 균형을 유지해준다고 합니다.

 

 

 

 

2. 심혈관계 질병 예방

 

청경채는 마그녀슘과 인과 같은 미네랄이 풍부한 섬유질이 많은 잎을 가지고 있는 녹색 채소라고 합니다.

이 미네랄들은 동맥 안 나쁜 콜레스테롤을 제거해주어 심장 건강을 증진 시켜준다고 합니다.

 

 

 

3. 혈압 개선

 

청경채의 효능에는 비타민 A 와 비타민 C가 결합된 최고의 영양 공급원이라고 합니다.

그 중, 마그네슘은 신경에 진정 효과를 가지고 있어 적절한 혈류를 촉진시켜줍니다.

칼륨은 심장을 건강하게 유지시켜 주고, 특히 맵고 짠 음식이 아니라 심장에 매우 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 다이어트

 

청경채의 칼로리는 매우 낮기 때문에 다이어트 하실 때 섭취해도 좋은 채소입니다.

다이어트 하면서 비타민이나 미네랄이 부족한 경우가 많은데, 

이런 상황에 보충해줄수 있는 역할을 해주기 때문에 챙겨드시면 더욱 좋으실것입니다.

 

 

 

5. 눈 건강

 

위에 말씀 드렸다 싶이, 비타민 A 성분이 많고 베타카로틴까지 풍부하게 함유되어 있어

눈 건강에 도움을 줍니다.

또한, 시력을 보호해주고 눈의 피로까지 없애줍니다.

꾸준하게 섭취하시면 안과질환을 예방하시는데 도움이 되실겁니다.

 

 

 

 

 

 

청경채의 영양성분은 

수분 94%

탄수화물, 단백질, 지질, 무기질 등

다량의 비타민이 함유되어있고,

신진대사 기능이 촉진되며

세포 기능이 튼튼해지는 효능이 있으며,

녹즙으로 드시면 소화 기능에 도움을 준답니다.

 

 

청경채의 칼로리는

100g= 14kcal 라고 합니다.

열량이 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에

체중관리에도 효과적입니다.

 

 

또, 청경채의 씨는 탈모 치료제에도 쓰인다고 하네요!!!

 

 

청경채 효능과 칼로리 영양성분에 

대해서 알아보았는데요!!

구매하실땐, 줄기 부분은 굵고 

두툼하고 단단한 것이 좋으니

참고해주시기 바랍니다!!