헬스2 1분만 투자!!플랭크의 자세, 플랭크의 효과, 플랭크의 효능 플랭크를 30일 동안 꾸준히하는 플랜이 네이버에 한번씩 보이실겁니다. 플랭크란? 👉 플랭크는 코어운동에서 가장 기본적인 운동으로서, 몸을 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 하는 자세로 전신의 근육을 골고루 쓰는 운동입니다. 플랭크 자세 👉 몸을 위로 올리듯이 자세를 잡습니다. 어깨바로 아래에서 팔꿈치를 사용해 몸을 밀어올리며 자세를 유지하셔야 합니다. 그리고, 등을 똑바로 펴고 턱을 내밈과 동시에 복부에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들수 있도록 합니다. 플랭크 자세는 초보분들은 적어도 20~30초 정도 유지하셔야 좋습니다. 그리고 다시, 1분동안 휴식을 취하고 같은 자세를 본인의 역량에 따라 3~5번 정도 반복하시면 됩니다. 플랭크의 효과 👉 플랭크는 몸의 중심에 있는 등, 복부, 엉덩이, 골반 등 모든.. 2021. 1. 22. 몸에 좋은 양상추 효능, 양상추 칼로리, 양상추 보관법❗❗ 오늘의 양상추에 대한 포스팅을 해볼까해요 😁😁 양상추는 주로, 샐러드에 많이 이용되며 수분이 전체의 94~95%를 차지하고 그 밖의 탄수화물, 조단백질, 조섬유, 비타민C 등이 들어있습니다. 양상추 칼로리는?? 양상추의 칼로리는 100g 당, 11kcal로 칼로리가 매우 낮고, 채소이면서 수분과 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감이 높기에 다이어트에 큰 도움이 되는 채소입니다. 양상추 효능 1. 다이어트 효능 👉 양상추는 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부해 장 활동에 도움이 되며 포만감이 높습니다. 또한, 독소 정화와 더불어 소화촉진까지 도움을 주기 때문에 다이어트에 아주 적합한 식품입니다. 2. 뼈 건강 👉 양상추에는 비타민C와 카로틴이 풍부하다 보니 뼈 건강에 도움이 되어 성장하는 아이들 뿐만 아니라 .. 2021. 1. 21. 이전 1 다음
