플랭크효능1 1분만 투자!!플랭크의 자세, 플랭크의 효과, 플랭크의 효능 플랭크를 30일 동안 꾸준히하는 플랜이 네이버에 한번씩 보이실겁니다. 플랭크란? 👉 플랭크는 코어운동에서 가장 기본적인 운동으로서, 몸을 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 하는 자세로 전신의 근육을 골고루 쓰는 운동입니다. 플랭크 자세 👉 몸을 위로 올리듯이 자세를 잡습니다. 어깨바로 아래에서 팔꿈치를 사용해 몸을 밀어올리며 자세를 유지하셔야 합니다. 그리고, 등을 똑바로 펴고 턱을 내밈과 동시에 복부에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들수 있도록 합니다. 플랭크 자세는 초보분들은 적어도 20~30초 정도 유지하셔야 좋습니다. 그리고 다시, 1분동안 휴식을 취하고 같은 자세를 본인의 역량에 따라 3~5번 정도 반복하시면 됩니다. 플랭크의 효과 👉 플랭크는 몸의 중심에 있는 등, 복부, 엉덩이, 골반 등 모든.. 2021. 1. 22. 이전 1 다음