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건강4

숙취의 제왕 아스파라거스/ 아스파라거스 효능 안녕하세요! 오늘은 아스파라거스에 대해 포스팅 해보려고 합니다! 아스파라거스는 숙취에 좋다고 하는 아미노산의 일종인 아스파라긴을 처음 발견한채소에서 붙은 이름 이라고 합니다. 이 아스파라긴산 함유량은 콩나물의 1000배에 해당한다고 합니다. 또, 아스파라긴산은 특유의 씁쓸한 맛을 내는 성분이며,주로 싹이 튼 콩류에서 발견이되고신진대사를 촉진하여 단백질 합성 작용을 돕는다고 합니다. 100g 당 약 20kcal를 가진 아스파라거스는 94% 이상이 수분이며2g 단백질, 2.5g 탄수화물, 1.7g의 식이섬유로 구성되어 있습니다.열량이 매우 낮으며 단백질의 함량이 높기 때문에 다이어트 식품에도 적합한 채소 입니다. 아스파라거스의 효능 1. 눈 건강 오메가3와 비타민A 그리고 지방산이 풍부한 아스파라거스는 노화.. 2021. 2. 2.
노니 효능/ 노니 부작용/ 노니란? 안녕하세요! 오늘은 노니에 대해서 포스팅 해보려고 합니다!! 노니는 섬유질과 즙이 많이 포함되어 있는 열매로 익을수록 황백색의 껍질이 얇아져 투명한 것처럼 보인다고 하며 안에 들어있는 성분은 프로제로닌, 피토케미컬, 안트라퀴논, 이리도이드, 스코플레틴, 아미노산, 비타민과 함께 미네랄 7종이 들어있습니다. 또, 노니는 탄수화물을 포함하여 비타민C, 비타민E, 엽산, 비오틴, 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부하며 섭취시, 노니의 효능에 대해 설명 해드리겠습니다. ① 흡연으로 인한 세포 손상으로부터 보호 ② 지구력 향상 ③ 강력한 항산화제 포함 ④ 관절염 통증 완화, 개선 ⑤ 면역 체계 강화 노니 속 스코폴레틴이라는 것은 혈압 조절과 몸속 염증 완화에 도움이 된다고 합니다. 그러면서 역류성 식도염과 위장 질환 .. 2021. 1. 31.
청경채 / 청경채 효능 / 청경채 칼로리 / 탈모에 좋은 음식 청경채는 영양가가 가장 높은 채소중에 하나로 손 꼽히는 중국배추의 종류입니다. 주로, 샤브샤브나 볶음면에 많이 쓰이고 있는데요. 중국요리에서도 빠질 수 없는 식재료로 사용되고 있습니다. 청경채는 페놀성분이 다량 함유 되있다고 전해지고 있고 특히 플라보노이드 및, 히드록시신남산과 같은 분자를 포함하는 비플라보노이드 페놀이 풍부하다고 합니다. 또한, 청경채는 암 위험 감소와 관련된 글루코시놀레이트를 함유하고 있다고 합니다. 이렇게 청경채 효능 중에는 암 퇴치, 뼈 건강 증진, 심혈관계 건강증진, 혈압 유지, 루테인 풍부로 인한 건강한 눈, 면역 강화, 피부강화 등 여러가지 효능이 있다고 합니다. 1. 뼈 건강 뼈와 치아 건강을 유지하는데 도움이 되는 비타민K와 칼슘이 함유 되어 있다고 합니다. 비타민 K 결.. 2021. 1. 24.
몸에 좋은 양상추 효능, 양상추 칼로리, 양상추 보관법❗❗ 오늘의 양상추에 대한 포스팅을 해볼까해요 😁😁 양상추는 주로, 샐러드에 많이 이용되며 수분이 전체의 94~95%를 차지하고 그 밖의 탄수화물, 조단백질, 조섬유, 비타민C 등이 들어있습니다. 양상추 칼로리는?? 양상추의 칼로리는 100g 당, 11kcal로 칼로리가 매우 낮고, 채소이면서 수분과 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감이 높기에 다이어트에 큰 도움이 되는 채소입니다. 양상추 효능 1. 다이어트 효능 👉 양상추는 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부해 장 활동에 도움이 되며 포만감이 높습니다. 또한, 독소 정화와 더불어 소화촉진까지 도움을 주기 때문에 다이어트에 아주 적합한 식품입니다. 2. 뼈 건강 👉 양상추에는 비타민C와 카로틴이 풍부하다 보니 뼈 건강에 도움이 되어 성장하는 아이들 뿐만 아니라 .. 2021. 1. 21.